多花钱还让你长胖,这份「伪健康」食品黑名单别再买了!

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让我们仔细看看令人着迷的“假健康食品”。

我们中的许多人过去都很出名,今天我们附上了备选方案供您参考。

阅读后,将其添加到一起。

乳酸菌饮料

益生菌,最省钱的方式,或提供足够的口粮细菌膳食纤维。

地上的食物足以吃。

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红糖、蜂蜜、纯果汁

无论土壤是土壤还是古老而不老,它基本上都是糖,现在是时候走下祭坛了。

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植物蛋白饮料

X植物油饮料,如核桃和生椰子汁,其实喝的主要是水+糖

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如果你想喝坚果饮料,你可以使用你的豆浆机。

谷物牛奶

没有多少谷物,牛奶被稀释,大部分糖被加入;它更贵,卡路里更高。

纯牛奶具有成本效益,想要更多的谷物,自己加两勺燕麦片;或者用豆浆来打败燕麦片,也很好喝。 (加入少量盐以便更好地饮用)

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五谷杂粮汁

米粒和谷物的全谷物。

打得越糊,消化越快,升糖指数越高。

良好的牙齿和良好的胃,全谷物还是多「吃」少「喝」吧;

如果你想喝杂粮,你可以自己使用豆浆机,这样你就不必喝糖浆了。

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“不上火”的蒸蛋糕

许多人的日常经历很容易在吃重食后“生气”;

按照这个逻辑:蛋糕容易生气,关键还是在配方:是不是高糖、高油、高盐,跟加工方式关系不大。

找到一块比糖油还要多的蛋糕:

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“蒸蛋糕”不好吃吗?山东大头头有话要说。

杂粮饼干 / 无糖饼干

光纤确实有,但都被脂肪包裹着;

饼干本身含有大量淀粉,消化后转化为葡萄糖,“糖”含量相当大。

总的来说,饼干都不算健康低热量的食物,如果你有其他选择,尽量少吃。

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谷物棒 / 花式燕麦

燕麦是健康的,坚果是健康的;但混在一起……通常要加很多糖和油;

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味道更好了,价格更贵了,但营养价值大打折扣;

吃饭的时候?谁知道谁胖。

还是买纯燕麦米、燕麦片吧。

品牌并不重要,成分列表只是“燕麦片”。

全麦面包

太假了!

事实上,你不必购买全麦。

可以品尝简单的材料lean系面包(通常只有水,盐,酵母,面粉)。

如黑面包,大烈巴,查伯特,乡村面包,法式面包,百吉饼和中式馒头!

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附近的面包店通常以复杂的材料rich系面包出售,如菠萝袋,豆沙袋和乳白色方块;更多中国人接受。

瘦面包有许多在线购物选择;当然,勤劳的人也可以自己做。

果蔬脆片

即使有“非高温煎炸”和“非膨胀”的广告,它也无法改变油腻的现实;

有些人会加入盐和糖来改善口感。

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干果和蔬菜会更好。

非油炸薯片

没有油炸,它可能会减少脂肪量,但它仍然很多。

而且,“非油炸”不能改变薯片的高盐和高铝的真相。

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我选择吃薯片,还在乎这种油!

「坏」就坏得光明正大,坦荡荡。

卡路里,这是一个美味的信号!

调味坚果

坚果确实是一种营养丰富,健康的零食,但只有当你吃少量时。

盐腰果、琥珀桃仁、怪味花生什么的,就算了吧~

果酱、花生酱、番茄酱

一瓶果酱里,含量最多的是糖,吃不到多少水果。

很多坚果黄油实际上类似于经验丰富的坚果:它们是用额外的油和盐制成的。还有一些产品没有添加。你可以看到成分的标签。

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M是一小包番茄酱,加2g糖,90mg钠;蘸M乐鸡的糖醋酱,10克糖,160毫克钠.美味,酱汁。

像浓郁的番茄味,最好买西红柿和番茄酱。配料只是西红柿。用来制作番茄炒蛋,可以提高一个以上的美味程度。

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宝贝有它,很容易买,不要问链接。

鱼豆腐

“近60%的鲜鱼”与鲜鱼真的不一样。

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制作零食,油和盐是相当多的;其他鱼类产品相似,不像你想象的那么健康。

速冻水饺

冰箱里有许多方便食品,如饺子,披萨,火锅球,往往脂肪和盐都比较多,多吃可能不好

选择加工食品,找到隐藏的糖,盐和脂肪。

虽然无法控制人们放入多少盐,但购买与否的权利掌握在您手中。如果含量低,就不容易吃太多;如果含量高,少买就少吃。

一些简单的原则供您参考。

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你还遇到过那些伪健康食品?

帮大家一起来拔草吧!

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